#18 😴 Schlaf dich sexy
Challenge startet am 18.01.2025
### **"Schlaf dich sexy – Der Schlüssel zu Energie und Leidenschaft!"**
**Warum Schlaf wichtig ist:**
- Ein guter Schlaf beeinflusst unsere Stimmung, unsere Energie und sogar unsere Libido. Studien zeigen, dass Menschen, die ausreichend und qualitativ hochwertig schlafen, erfüllter, entspannter und auch sexuell zufriedener sind. Schlaf ist also nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele und unsere sinnlichen Momente essenziell!
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### **Heutige Aufgaben:**
1️⃣ **Schlafqualität messen:**
- Beobachte heute Nacht deinen Schlaf: Notiere, wie lange du geschlafen hast, wie du dich am Morgen fühlst, und ob du durchgeschlafen hast.
- Wenn du eine Smartwatch, Smartring oder eine Schlaf-App hast, nutze sie, um deine Schlafphasen zu analysieren.
2️⃣ **Das perfekte Schlafzimmer:**
- Überprüfe, ob dein Schlafzimmer "schlaffreundlich" ist: Ist es dunkel genug? Ist die Temperatur angenehm? Liegen keine störenden Geräte herum?
- Gestalte deinen Schlafplatz so, dass er wie eine Oase der Ruhe wirkt. Kleiner Tipp: Sinnliches Bettzeug oder sanfte Düfte wie Lavendel können Wunder wirken!
3️⃣ **Schlaffördernde Rituale:**
- Plane ein sinnliches Abendritual: ein warmes Bad, ein Escort besuch von uns oder ruhige Musik. Dies hilft deinem Körper, sich zu entspannen und auf die Nacht vorzubereiten.
4️⃣ **Schlaf und Erotik:**
- Entdecke, wie Entspannung vor dem Schlaf deinen Körper empfänglicher für intime Momente macht. Probiere aus, wie sanfte Berührungen oder liebevolle Gespräche im Bett deine Nachtruhe (und vielleicht mehr 😉) bereichern können.
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### **Bonus-Tipp:**
- Schreibe drei Dinge auf, die dich oft wachhalten, und überlege, wie du sie loslassen kannst. Stress im Bett? Nur, wenn er positiv ist! 😏
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### **Call-to-Action:**
Teile in den Kommentaren, wie du dein Schlafzimmer in deine persönliche Wohlfühloase verwandelt hast, oder verrate uns deine besten Schlaftipps! Vielleicht inspirierst du damit andere, ihren Schlaf (und ihre Nächte) auf ein neues Level zu heben.
Wie ist Deine Meinung zu der Challenge?
Kommentare
"Habe wieder gut geschlafen. Vorallem die Tiefschlafphase war lang, was Energie für den nächsten Tag gibt.
Das mit dem Einschlafritual kann ich bestätigen. Nur nicht mit dem Mobile machen. Das wäre kontraproduktiv.
Da man kaum jeden Abend einen Besuch im Joyhouse machen kann, hilft vieleicht ein gedanklicher Rückblick an die schönen Erlebnisse dort. Das hilft auch, die Gedanken vom Business Stress abzulenken.
Eine gute Matratze hilft auch. Alle, die mein Bett schon ausprobieren durften, wollten bleiben, mussten aber wieder zurück ins Joyhouse 😉
Darum hat es für Schlaf und Erotik leider nicht gereicht, was ich leider etwas vermisse.
Schwere Mahlzeiten oder viel trinken vor dem Schlafen stört nicht unbedingt das Einschlafen, aber die Verdauung oder die Blase weckt dich regelmässig wieder, was keinen guten Schlaf bringt.
Ausserdem etwas darauf achten, dass man den gleichen Schlaf-/Wach-Rhythmus beibehält. Setze einen Zeitraum von max. 1/2h fürs ins Bett gehen und nach Möglichkeit auch die Aufstehzeit."
"Hi, klar die Einschlaf-routine ist eingestellt.
Ja zu viel arbeit und bevorstehende Challenges halten wach. Sex entspannt und kann helfen einzuschlafen
Schlecht für schlaf auch späte Abendessen und Alkohol..."